Health tips..για καλυτερη ζωη!
Τα λαχανικά που προστατεύουν τους καπνιστές
Ερευνητές από το Γερμανικό Ίδρυμα Ανθρώπινης Διατροφής του Potsdamπαρουσίασαν μια έρευνα σύμφωνα με την οποία υπάρχουν ορισμένα λαχανικά που μπορούν να λειτουργήσουν ως ασπίδα για τους καπνιστές.
Τα κρεμμύδια, τα μήλα, τα μούρα, το σπανάκι, τα λάχανα και το μπρόκολο φαίνεται πως είναι εξαιρετικά ωφέλιμα μιας και παρέχουν σημαντική προστασία κατά τον καρκίνο του παγκρέατος, ιδιαίτερα στην επικίνδυνη ομάδα των καπνιστών. Το όφελος αποδίδεται σε μια ομάδα ουσιών που περιέχουν, τις φλαβονόλες, οι οποίες προστατεύουν τα κύτταρα του ανθρώπινου οργανισμού από τοξικές ουσίες και οξειδωτικές βλάβες. Παρατηρήθηκε λοιπόν πως ειδικά στους καπνιστές υπάρχει πολύ μεγαλύτερη μείωση του κινδύνου από τη στιγμή που αυτοί θα καταναλώσουν φλαβονόλες, ή αλλιώς τα συγκεκριμένα λαχανικά που τις περιέχουν.
Πέντε tips για μακροζωία
Eύκολα και απλά, ζείτε περισσότερο!
Είναι δύσκολο έως ακατόρθωτο να μπορέσουμε να επέμβουμε στη φύση, και να «κανονίσουμε» εμείς το πόσα χρόνια θα ζήσουμε. Ωστόσο αποδεδειγμένα υπάρχουν κάποιες απλές συνήθειες που θα μας βοηθήσουν να αυξήσουμε το προσδόκιμο ζωής μας.
1) Την επόμενη φορά που θα είστε μεταξύ σαλάτας και σούπας, προτιμήστε το πρώτο: Η κατανάλωση ωμών λαχανικών σύμφωνα με έρευνες, μπορεί να προσθέσει τουλάχιστον 2 χρόνια στο προσδόκιμο της ζωής σας!
2) Μάθετε το νόμο του λίπους. Το λίπος που κουβαλάτε σήμερα, μπορεί να σας σκοτώσει αύριο: Επιστήμονες ανακάλυψαν ότι όσο περισσότερο είναι το ποσοστό λίπους στο σώμα, τόσο περισσότερο μειώνεται το προσδόκιμο ζωής.
3) Φάτε ξηρούς καρπούς: Περιέχουν Ω3 λιπαρά και έχει παρατηρηθεί ότι άνθρωποι που κατανάλωναν ξηρούς καρπούς 5 περίπου φορές τη βδομάδα, ζούσαν περισσότερο.
4) Οι φίλοι σώζουν ζωές: Ερευνητές ανακάλυψαν ότι άνθρωποι που έχουν μεγαλύτερο κύκλο γνωριμιών, τείνουν να ζουν περισσότερο. Αφήστε τον καναπέ και βγείτε για ποτό.
5) Υπάρχει ζωή μετά τη σύνταξη: Όσο περισσότερο είστε συμβιβασμένη με τη διαδικασία της γήρανσης, τόσο μεγαλώνει και το προσδόκιμο ζωής σας.
2 tips για να καταπολεμήσετε την μνήμη «χρυσόψαρου»
Τι μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τη μνήμη σας:
1. Φάτε ένα τοστ για πρωινό. Τα κύτταρα του εγκεφάλου σας χρειάζονται υδατάνθρακες, τους οποίους ο οργανισμός σας μετατρέπει σε γλυκόζη και σας δίνει ενέργεια. Το να τους αποφεύγετε, μπορεί να βλάψει τη μνήμη σας. Έρευνα του Πανεπιστήμιου Tufts διαπίστωσε ότι οι λαοί που δεν συμπεριλάμβαναν τους υδατάνθρακες στη διατροφή τους, είχαν χειρότερη απόδοση σε εργασίες που βασίζονται στη μνήμη, από ότι οι λαοί που τους συμπεριλάμβαναν. Επιλέξτε για τη διατροφή σας δημητριακά ολικής αλέσεως και άλλα σύνθετους υδατάνθρακες, που αφομοιώνονται πιο αργά από τον οργανισμό, με αποτέλεσμα να αποδεσμεύουν γλυκόζη πιο σταθερά.
2. Αλλάξτε τη γραμματοσειρά στο κομπιούτερ σας. Και μάλιστα με κάποια λιγότερο ευανάγνωστη! Η «δυσκολία» ανάγνωσης της, θα αναγκάσει τον εγκέφαλο σας να καταβάλει μεγαλύτερη προσπάθεια και αυτό θα τον βοηθήσει στο να μνημονεύσει καλύτερα αυτό που διαβάζει.
5 πόνοι που δεν πρέπει να αγνοήσετε
1. Έντονος πονοκέφαλος. Πιθανότατα έχετε μάλλον hangover ή κάποια τυχαία ημικρανία, αλλά αν ο πονοκέφαλος είναι υπερβολικά έντονος και δεν καταπολεμείται με τίποτα θα πρέπει να πάτε μέχρι τα επείγοντα περιστατικά για βεβαιωθείτε ότι δεν είναι κάποιο ανεύρυσμα.
2. Πονόδοντος. Φοβάστε τον οδοντίατρο σας και καταφεύγετε σε πρόσκαιρες λύσεις όπως παυσίπονα και αλκοόλ, αλλά γνωρίζετε πολύ καλά ότι πρέπει να πάτε μέχρι το γιατρό για να μην έχετε κάποια μόλυνση στο δόντι και γεμίσει το στόμα σας μικρόβια σε χρόνο dt.
3. Έντονος πόνος στα πλευρά. Προφανώς έχετε βγει μετά από ζεστό μπάνιο στο κρύο και αρπάξατε μία ψύξη, αλλά αν ο πόνος αυτός δεν αντέχεται και συνοδεύεται από πυρετό και ναυτία, ίσως θα έπρεπε να τσεκάρετε μέχρι το κοντινότερο νοσοκομείο αν έχετε κάποια σκωληκοειδίτιδα, γιατί δεν θα θέλατε να σπάσει στον οργανισμό σας.
4. Περιοδικοί πόνοι στην καρδιά. Αν είστε πολύ ερωτευμένες, φοράτε κορσέ ή έχετε μια τεράστια pizza με μπαχαρικά μάλλον δε θα πρέπει να ανησυχείτε, αλλά δεν συμβαίνει τίποτα από τα παραπάνω καλό θα ήταν να πάτε σε ένα γιατρό για να επιβεβαιώσετε ότι δεν περνάτε μίνι έμφραγμα.
5. Υπερβολικά αέρια και φούσκωμα στην κοιλιά. Μπορεί να έχετε επιδοθεί σε αλόγιστη κατανάλωση φασολάδας για κάποιο διάστημα, αλλά δεν έχετε βάλει το εν λόγω φαγητό στο διαιτολόγιο σας θα έπρεπε να ελέγξετε τη ασυνήθιστη αυτή κατάσταση της κοιλιακής σας χώρας για κάποια χειρότερη αρρώστια. Μη φοβάστε χωρίς λόγο, απλά ελεγχθείτε.
Η σημασία των καθαρών χεριών
Τα χέρια μας λόγω του ότι τα χρησιμοποιούμε συνεχώς μπορούν να μεταφέρουν ασθένειες, ιούς και μικρόβια ανά πάσα στιγμή. Η καθαριότητά τους παίζει πολύ σημαντικό ρόλο καθώς με αυτόν τον τρόπο προστατεύουμε τον οργανισμό μας και εξασφαλίζουμε τη σωματική μας υγεία. Κάθε πότε όμως θα πρέπει να πλένουμε τα χέρια μας υποχρεωτικά;
- Πριν και μετά από κάθε μας γεύμα
- Πριν και μετά την επίσκεψή μας στην τουαλέτα
- Μετά τη χρήση εφημερίδων, περιοδικών και χαρτονομισμάτων
- Μετά το παιχνίδι μας με ζώα με τα οποία έχουμε έρθει σε επαφή
- Πριν και μετά την επίσκεψή μας στο γιατρό ή στο νοσοκομείο
- Μετά την οδήγηση
- Μετά τη χρήση των Μέσων Μαζικής Μεταφοράς
Με hangover στη δουλειά
Αν έχετε ξενυχτήσει το προηγούμενο βράδυ και το πρωί στη δουλειά «σέρνεστε», υπάρχουν μερικά tips που θα σας βοηθήσουν να βγάλετε τη μέρα. Προσπαθήστε να κινηθείτε σε κάθε ευκαιρία ώστε να βοηθήσετε τον εγκέφαλό σας να ξυπνήσει, αναζητήστε τον ήλιο και καθίστε σε ένα σημείο που να λούζεται με φως ώστε να βοηθήσετε τις περιοχές του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για τη συγκέντρωση και την εγρήγορση να πάρουν μπρος, πάρτε φυσικά δάκρυα από ένα φαρμακείο για να αναζωογονήσετε τα κουρασμένα μάτια σας και φυσικά, πιείτε πολλά υγρά, κυρίως νερό και χυμούς, για να ενυδατώσετε τον οργανισμό σας.
Πηγή: queen.gr
