Η δίαιτα της αντιγήρανσης

[highlight bgcolor=»#6BCD02″ txtcolor=»#010101″]Ημέρα 1η[/highlight]
Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα 1,5% με δημητριακά ολικής άλεσης + 5-6 φράουλες.
Δεκατιανό: 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι + 2 αποξηραμένα δαμάσκηνα + 2-3 καρύδια.
Μεσημεριανό: 1 μερίδα σολομό σχάρας με λεμόνι, σπαράγγια και ελαιόλαδο + 1 ποτήρι κόκκινο κρασί.
Απογευματινό: 1 μπολάκι φρουτοσαλάτα με μάνγκο, πορτοκάλι, βατόμουρα και ακτινίδιο.
Βραδινό: 1 μερίδα αναποφλοίωτο ρύζι με γαρίδες με κόκκινη σάλτσα + 1 μερίδα σαλάτα με αγγούρι, καρότο, λεμόνι και ελαιόλαδο.

[highlight bgcolor=»#6BCD02″ txtcolor=»#010101″]Ημέρα 2η[/highlight]
Πρωινό: 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι + 1 πορτοκάλι + 2 ακτινίδια.
Δεκατιανό: 1 τοστ με 2 φέτες πολύσπορο ψωμί, καπνιστό σολομό και φέτες ντομάτας.
Μεσημεριανό: 1 μερίδα αγκινάρες α λα πολίτα μαγειρεμένες με ελαιόλαδο + 1 φέτα πολύσπορο ψωμί.
Απογευματινό: 1 μπολάκι φρουτοσαλάτα με μάνγκο, πορτοκάλι, βατόμουρα και ακτινίδιο.
Βραδινό: 1 μερίδα στήθος κοτόπουλο μαγειρεμένο με ντομάτα, κόκκινες, κίτρινες, πράσινες πιπεριές και ελαιόλαδο + 1 ποτήρι κόκκινο κρασί.

[highlight bgcolor=»#6BCD02″ txtcolor=»#010101″]Ημέρα 3η[/highlight]
Πρωινό: 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι + 1 γιαούρτι 2% με ανάλατα αμύγδαλα, κανέλα και 1 κ.τ.γ. μέλι.
Δεκατιανό: 1 μπολάκι φρουτοσαλάτα με μάνγκο, πορτοκάλι, βατόμουρα και ακτινίδιο.
Μεσημεριανό: 1 μερίδα όσπρια μαγειρεμένα με ελαιόλαδο, καρότα, σέλινο και ντομάτα + 1 φέτα πολύσπορο ψωμί.
Απογευματινό: 1 μπάλα παγωτό μαστίχα + 3 αποξηραμένα δαμάσκηνα.
Βραδινό: 1 μερίδα πράσινη σαλάτα με σπανάκι, ρόκα, μαρούλι, 4-5 κ.τ.σ. ρόδι, 2 φέτες αβοκάντο, ελαιόλαδο και σουσάμι + 1 τόνο σε νερό.

[highlight bgcolor=»#6BCD02″ txtcolor=»#010101″]Ημέρα 4η[/highlight]
Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα 1,5% με κουάκερ και σταφίδες.
Δεκατιανό: 1 πορτοκάλι.
Μεσημεριανό: 1 σκουμπρί στη σχάρα + 1 μερίδα σαλάτα με ωμό σπανάκι, ελαιόλαδο και σουσάμι.
Απογευματινό: 1 μπάρα δημητριακών + 1 ακτινίδιο.
Βραδινό: 1 μερίδα ριζότο με γαρίδες και κάρι.

[highlight bgcolor=»#6BCD02″ txtcolor=»#010101″]Ημέρα 5η[/highlight]
Πρωινό: 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι + 2-3 φρυγανιές ολικής άλεσης με τυρί cottage και αποξηραμένα δαμάσκηνα.
Δεκατιανό: 1 μπολάκι φράουλες με κανέλα.
Μεσημεριανό: 1 μερίδα σπανακόρυζο με ελαιόλαδο + 1 κομμάτι τυρί φέτα + 1 φέτα πολύσπορο ψωμί.
Απογευματινό: 1 μπολάκι ρυζόγαλο με κανέλα.
Βραδινό: Τονοσαλάτα με 1 τόνο σε νερό, μαρούλι, κόκκινες, κίτρινες, πράσινες πιπεριές και ελαιόλαδο + 1 φέτα πολύσπορο ψωμί.

[highlight bgcolor=»#6BCD02″ txtcolor=»#010101″]Ημέρα 6η[/highlight]
Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα 1,5% με μούσλι.
Δεκατιανό: 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι + 1 μπάρα δημητριακών με σύκα.
Μεσημεριανό: 2 μέτρια μπιφτέκια από κιμά κοτόπουλου + 1 μερίδα λαχανικά σχάρας (πιπεριές, καρότα και μανιτάρια) με ελαιόλαδο.
Απογευματινό: 2 ακτινίδια.
Βραδινό: 1 μερίδα σαλάτα μαρούλι με ελαιόλαδο + 1 χούφτα ανάλατους κολοκυθόσπορους + 2 παξιμαδάκια σίκαλης.

[highlight bgcolor=»#6BCD02″ txtcolor=»#010101″]Ημέρα 7η[/highlight]
Πρωινό: 1 τοστ με 2 φέτες πολύσπορο ψωμί και 2 φέτες τυρί με χαμηλά λιπαρά.
Δεκατιανό: 1 ποτήρι φρέσκο χυμό φρούτων.
Μεσημεριανό: 1 μερίδα φακές με ελαιόλαδο, ντομάτα και κρεμμύδι + 4-5 ελιές + 1 φέτα πολύσπορο ψωμί.
Απογευματινό: 3 καρύδια.
Βραδινό: 2-3 σουβλάκια από γαρίδες, ντομάτες, πιπεριές + 1 μερίδα σαλάτα με ωμό σπανάκι και ελαιόλαδο.

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας να πίνετε πολύ νερό και να ελέγχετε τακτικά το σωματικό σας βάρος.

Πηγή: myworld.gr