Είμαστε σίγουροι ότι καταναλώνουμε αρκετές πρωτεϊνες;

Υπάρχουν όμως ορισμένες γυναίκες που ακολουθούν λανθασμένες διατροφικές συνήθειες ή γίνονται χορτοφάγοι ή vegan, κινδυνεύοντας έτσι να μην λαμβάνουν την ποσότητα της πρωτεΐνης που θα έπρεπε στην καθημερινότητά τους. Δυστυχώς κάτι τέτοιο μπορεί να έχει πολλά δυσάρεστα αποτελέσματα, τόσο βραχυπρόθεσμα, όσο και μακροπρόθεσμα.

Ας δούμε μερικές ενδείξεις που καλό θα ήταν να σας κάνουν να δείτε τα πράγματα με άλλο μάτι.

1. Σε πιάνει συχνά λιγούρα

Αν δεν τρως αρκετή πρωτεΐνη, το σώμα σου σε ενημερώνει αρκετά σύντομα, απλά ζητώντας την. Ψητό κοτόπουλο ή φακοσαλάτα μπορούν να γίνουν οι καλύτεροι φίλοι σου.

2. Αδυναμία στα γλυκά

Η πρωτεΐνη, όπως και το λίπος, χωνεύονται πιο αργά από τους υδατάνθρακες. Αν τρως ένα γεύμα που αποτελείται κυρίως από υδατάνθρακες, χωρίς πρωτεΐνη, τότε θα το χωνέψεις γρηγορότερα και το σάκχαρο θα ανέβει και μετά θα ξαναπέσει κι έτσι θα θες περισσότερη ζάχαρη. Το κόλπο είναι να συνοδεύεις τα πάντα με πρωτεΐνη.

3. Κάτι τρέχει με τα μαλλιά και τα νύχια σου

Τα μαλλιά αποτελούνται κυρίως από πρωτεΐνη (κερατίνη δηλαδή). Αν καταναλώνεις συστηματικά λιγότερη πρωτεΐνη απ” το κανονικό, μπορεί να παρατηρήσεις ότι τα μαλλιά σου λεπταίνουν ή πέφτουν ή τα νύχια σου να σπάνε. Ή μπορεί και να μην το παρατηρήσεις αυτό το σύμπτωμα γιατί δεν είναι και πολύ εύκολο. Ο οργανισμός προτιμά να αποθηκεύει την πρωτεϊνη για πιο απαραίτητες διεργασίες όταν την λαμβάνεις σε μικρή ποσότητα κι έτσι δεν δίνει προτεραιότητα στην ενδυνάμωση των μαλλιών και των νυχιών.

4. Την «βουτάς» κάθε λίγο και λιγάκι

Οι πρωτεϊνες είναι απαραίτητες για την σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού. Αν τρως λιγότερη πρωτεΐνη, με τον καιρό το ανοσοποιητικό σου μπορεί να αποδυναμωθεί.

5.  Νιώθεις ένα ανεξήγητο αίσθημα κόπωσης

Μακροπρόθεσμα, το σώμα σου μπορεί να αποδυναμώσει τους μύες σου ώστε να παρέχει στον οργανισμό σου αρκετή πρωτεΐνη, κι έτσι θα χάνεις ενέργεια και δύναμη.