104-0472_img1 ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Μάθε να μετράς σωστά τις θερμίδες από τα λαχανικά


Πολλές φορές, όταν θέλουμε να ακολουθήσουμε κάποια υποθερμιδική δίαιτα, δυσκολευόμαστε να καταλάβουμε εύκολα τις ποσότητες που μας δίνει, όταν αυτές προσδιορίζονται με γραμμάρια. Αν διαθέτετε ζυγαριά, μπορείτε να μετράτε με ακρίβεια τις ποσότητες.

Όμως, μπορείτε να κάνετε κάποιους σχετικά ασφαλείς υπολογισμούς και χωρίς αυτήν, αρκεί να έχετε ένα κανονικό φλιτζάνι του τσαγιού, ένα κουτάλι της σούπας και ένα κουταλάκι του γλυκού. Aκόμα όμως και αν δεν ακολουθείτε κάποια συγκεκριμένη δίαιτα, αλλά απλώς προσέχετε το βάρος σας, οι μετρήσεις που ακολουθούν θα σας βοηθήσουν να ελέγχετε την ποσότητα των τροφίμων που καταναλώνετε.

ΛΑΧΑΝΙΚΑ
● 100 γρ. φασολάκια βραστά = 1 φλιτζάνι = 25 θερμίδες
● 100 γρ. μπάμιες βραστές = 1 φλιτζάνι = 28 θερμίδες
● 100 γρ. αρακάς βραστός = 2/3 του φλιτζανιού = 71 θερμίδες
● 100 γρ. καρότα βραστά = 2/3 του φλιτζανιού = 31 θερμίδες
● 150 γρ. παντζάρια βραστά σε φέτες = 1 φλιτζάνι = 70 θερμίδες

 

OloiGiaOlous (M.M)


Leave a Comment

Η ηλ. διεύθυνσή σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Επιτρέπονται τα εξής στοιχεία και ιδιότητες HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>