Μάθε ποια είναι η πιο απλή δίαιτα του κόσμου
Η λέξη «δίαιτα» παλιότερα σήμαινε «τρώω λιγότερο», αλλά πλέον έχει μετατραπεί σε κάτι άλλο. Πιο σύνθετο, λιγότερο επώδυνο και με περισσότερο fun.
Eδώ θα σας παρουσιάσουμε μία δίαιτα την οποία έχουν δοκιμάσει περισσότεροι από 1.000 Αυστραλούς άνδρες και γυναίκες, τα τελευταία πέντε χρόνια με σπουδαία αποτελέσματα.
Μάλιστα, είναι τόσο απλή, που δεν έχει κάποιο πιασάρικο όνομα, αλλά μόνο 4 κανόνες προς εφαρμογή:
- Φάτε πρωινό
- Μην παραγγέλνετε απ” έξω περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα
- Κάντε τουλάχιστον 10.000 βήματα την μέρα (δηλαδή κατά μέσο όρο 7 χιλιόμετρα)
- Μην βλέπετε παραπάνω από δύο ώρες τηλεόραση την ημέρα (διότι λογίζεται ως καθιστική ζωή που προστίθεται στην δουλειά γραφείου)
Οι κανόνες δημιουργήθηκαν από το Ινστιτούτο Menzies για ιατρική έρευνα του Πανεπιστημίου της Τασμανίας και σχεδιάστηκε για να είναι απλή.
Υπάρχει άφθονη πληροφορία αυτή την εποχή και συχνά μπορεί να είναι περίπλοκη. Τα 10.000 βήματα την ημέρα είναι ένας εύκολος στόχος και οι περισσότεροι στις μέρες μας μπορούν να πάρουν ένα ποδόμετρο ή να χρησιμοποιούν τα κινητά τους.
Είναι πολύ συχνό στους νέους ενήλικες να παίρνουν βάρος και μέσα στα 5 χρόνια της έρευνας, οι περισσότεροι που συμμετείχαν πήραν περίπου 2 κιλά. Όσοι ακολούθησαν αυτές τις 4 οδηγίες πήραν το λιγότερο βάρος και όσες λιγότερες οδηγίες ακολουθούσαν, τόσο περισσότερο βάρος πήραν.
Όσον αφορά τον μεγαλύτερο παράγοντα που πρέπει να ακολουθεί κανείς, όσοι δεν έκαναν τα 10.000 βήματα καθημερινά πήραν 2,6 κιλά περισσότερα από εκείνους που τα έκαναν και όσοι έπαιρναν συστηματικά φαγητό απ” έξω, πάνω από μία φορά την εβδομάδα πήραν κατά μέσο όρο 1,9 κιλά περισσότερα σε σχέση με εκείνους που δεν έτρωγαν τόσο delivery.
OloiGiaOlous (M.M)
