Μάθε πως να κόψεις θερμίδες από το πρωϊνό
Αν αποφασίσατε να προσέξετε τι τρώτε αλλά χωρίς να μπείτε σε διαδικασία στερητικής δίαιτας, μία καλή αρχή για να μειώσετε τις θερμίδες και να έχετε άμεσα αποτελέσματα είναι να κόψετε/ αντικαταστήσετε κάποια πράγματα από το πρωινό σας, χωρίς όμως να ρίξετε την ποιότητα του φαγητού σας.
1. Χρησιμοποιήστε μαγειρικό σπρέι αντί για λάδι όταν κάνεις τα αυγά σου
Προφανώς το λάδι κάνει καλό στη διατροφή σου ωστόσο καλό είναι να το αντικαθιστάς όταν τηγανίζεις αυγά με κάποιο μαγειρικό σπρέι για να γλιτώνεις τις θερμίδες του- σκέψου μόνο ότι μια κουταλιά της σούπας έχει 119 θερμίδες και ας είμαστε ειλικρινείς, καμιά μας δεν χρησιμοποιεί μόνο μια κουταλιά.
2. Φάε τοστ αντί για σάντουιτς
Άλλο ένα εξαιρετικό κόλπο για να μειώσεις τους υδατάνθρακες είναι να μετατρέψεις το σάντουίτς σου σε τοστ, τρώγοντας την μια από τις δύο φέτες δηλαδή με το τυρί, τα αλλαντικά και τα λαχανικά.
3. Προτίμησε σκέτο γιαούρτι
Αντί να φας γιαούρτι με γεύση και φρούτα ή δημητριακά προτίμησε ένα στραγγιστό 2% στο οποίο θα προσθέσεις μόνη σου μια κουταλιά μέλι, φρέσκα φρούτα και μια κουταλιά της σούπας βρώμη.
4. Κάνε ομελέτα με τα ασπράδια
Δεν είναι κακό να τρως την ομελέτα με ολόκληρο το αυγό ωστόσο αν θέλεις να μειώσεις τις θερμίδες σου αφαίρεσε τους κρόκους και φάε μόνο το ασπράδι. Ή έστω αν την κάνεις μπόμπα, αφαίρεσε το τυρί.
5. Πιες καφέ με λίγο γάλα αντί για latte
Αν το ζεστό latte είναι μια από τις αγαπημένες σου συνήθειες μπορείς να το αντικαταστήσεις με καφέ φίλτρου και λίγο χτυπημένο γάλα. Μπορεί να μην είναι 100% ίδια η γεύση αλλά θα σε βοηθήσει να μειώσεις τις θερμίδες.
