Μάθε πως να περιορίσεις το ασυνείδητο άγχος
Προφανώς, υπάρχουν και εξωτερικοί παράγοντες που σας αγχώνουν, αλλά έχετε νιώσει ποτέ έντονο άγχος ενώ δεν συμβαίνει κάτι φοβερό στην ζωή σας; Έχετε σκεφτεί ποτέ ότι οι συνήθειές σας είναι εκείνες που σας αγχώνουν χωρίς ούτε καν να το καταλαβαίνετε;
Για να δούμε μερικούς τρόπους που θα μπορούσαν να σας λύσουν τα χέρια.
1. Αντικρύστε αυτό που σας ενοχλεί
Όσο εύκολο κι αν είναι να αποφύγετε την πηγή του άγχους σας και να ασχοληθείτε με κάτι άλλο, αυτή η τακτική δεν πρόκειται να λειτουργήσει μακροπρόθεσμα. Οι ειδικοί αναφέρουν ότι αυτή η τακτική μπορεί να έχει αντίθετα αποτελέσματα. Όσο περισσότερο αντιμετωπίζεις όλα όσα σε αγχώνουν, τόσο περισσότερο έλεγχο έχεις.
2. Μην ξενυχτάτε χωρίς λόγο
Μπορεί το να μείνετε ξύπνιοι μέχρι τη μία το βράδυ να έχει πλάκα, αλλά τα συναισθήματά σας διαφωνούν. Το άγχος και η έλλειψη ύπνου πάνε συχνά μαζί. Είναι πιο πιθανό να είστε ευερέθιστοι και ανήσυχοι εάν δεν έχετε ξεκουραστεί αρκετά.
3. Αυξήστε την κίνηση του σώματός σας
Θέλετε να νιώσετε καλύτερα; Βγείτε στον δρόμο και κάντε μία βόλτα, περπατήστε ή τρέξτε. Η σωματική άσκηση μειώνει το άγχος. Ακόμα και ένας περίπατος μπορεί να κάνει διαφορά.
4. Μην γκρινιάζετε εύκολα στους φίλους σας
Το πρώτο σας ένστικτο, να πάτε στους φίλους σας και να μιλήσετε για όλα όσα σας αγχώνουν μπορεί να σας κάνει κακό. Η έρευνα έχει δείξει ότι το άγχος είναι μεταδοτικό και τέτοιες συζητήσεις μπορεί να σας γεμίσουν όλους με αρνητικά συναισθήματα.
5. Περιορίστε το χάζεμα στα social media
Είναι αδύνατον να μπείτε στο Facebook ή το Instagram και να μην δει πόσο φανταστικά πέρασε κάποιος στις διακοπές του ή φωτογραφίες από γάμους, εγκυμοσύνες κλπ. Εάν τα social media σας προκαλούν άγχος και σας οδηγούν στο να κάνετε κοινωνικές συγκρίσεις ή να σκέφτεστε πόσο καλύτερη θα μπορούσε να είναι η ζωή σας (αλλά δεν είναι), ήρθε η ώρα να τα κλείσετε!
OloiGiaOlous (M.M)
