Με «7 απλά βήματα» μειώνεται ο κίνδυνος για καρκίνο

Η φροντίδα της καρδιάς είναι η απαρχή για την προστασία κατά του καρκίνου, σύμφωνα με νέα έρευνα, που δημοσιεύεται στο περιοδικό «Circulation».

Αυτό μπορεί να επιτευχθεί ακολουθώντας τα « 7 απλά βήματα» της Αμερικανικής Ένωσης Καρδιολόγων «AHA» για την μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων. Μάλιστα, όσο περισσότερα βήματα ακολουθεί κάποιος, τόσο μεγαλύτερες πιθανότητες αποφυγής εμφάνισης του καρκίνου έχει.

Οι επιστήμονες, συγκέντρωσαν στοιχεία από 13.000 Αμερικανούς σχετικά με την υγεία τους και τις συνήθειες που είχαν και ύστερα από 20 χρόνια συνέλεξαν αρχεία από τα νοσοκομεία σχετικά με τον καρκίνο. Διαπίστωσαν πως πάνω από 2.800 είχαν προσβληθεί με καρκίνο του πνεύμονα, παχέος εντέρου, προστάτη και μαστού. Επιπλέον, παρατήρησαν πως όσοι συμμετέχοντες είχαν ακολουθήσει 6 ή 7 βήματα (από τα βήματα για την προστασία από καρδιοπάθεια) μείωσαν και τις πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου σε μεγάλο ποσοστό, 51%. Όσοι ακολούθησαν 4 βήματα οι πιθανότητες μειώθηκαν κατά 33% ενώ όσοι έκαναν πράξη μόλις ένα ή δύο από τα επτά βήματα ο κίνδυνος μειώθηκε κατά 21%.

Η Dr. Laura J. Rasmussen – Torvik, ερευνήτρια από το Northwestern University στο Σικάγο δήλωσε πως: «Είμαι χαρούμενη που η έρευνα ανακάλυψε ότι η υιοθέτηση των «7 απλών βημάτων» για την καρδιοπάθεια συνδέθηκε με μειωμένη εμφάνιση του καρκίνου. Αυτό μπορεί να βοηθήσει τους γιατρούς να δώσουν σαφές μήνυμα σχετικά με τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορούν να υιοθετήσουν οι άνθρωποι για να προστατευτούν και να μειώσουν τον κίνδυνο για χρόνιες νόσους».

Ας δούμε τα «7 απλά βήματα» της Αμερικανικής Ένωσης Καρδιολόγων «AHA» για την μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων:

1. Άσκηση. Οι ενήλικες που ασκούνται 30 λεπτά τουλάχιστον την ημέρα μειώνουν τις πιθανότητες για καρδιοπάθεια, εγκεφαλικό και διαβήτη.

2. Διατήρηση σωστού βάρους. Το λίπος και ιδιαιτέρως το σπλαχνικό λίπος, δημιουργεί υπέρταση, υψηλή χοληστερόλη και διαβήτη.

3. Υγιεινή διατροφή. Διατροφή που είναι πλούσια σε ίνες από σιτηρά ολικής αλέσεως, άλιπες πρωτεΐνες, φρούτα, λαχανικά ωφελεί σημαντικά τον οργανισμό και την υγεία.

4. Φυσιολογικά επίπεδα χοληστερόλης. Η υψηλή χοληστερόλη είναι αιτία για τη δημιουργία πλάκα στις φλέβες και τις αρτηρίες με αποτέλεσμα οδηγεί σε καρδιακές νόσους και εγκεφαλικά επεισόδια.

5. Φυσιολογικά επίπεδα αρτηριακής πίεσης. Η υπέρταση είναι η «νούμερο ένα» αιτία για καρδιοπάθεια.

6. Φυσιολογικά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Ο διαβήτης και όταν αυτός δεν ρυθμίζεται, μπορεί να προκαλέσει καρδιοπάθεια και βλάβες στα μάτια, νεφρά και νεύρα.

7. Αποφυγή καπνίσματος. Το κάπνισμα είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας κινδύνου για τον οργανισμό. Προκαλεί βλάβες σε όλο το κυκλοφορικό σύστημα. Επίσης, είναι υπεύθυνο για τη στεφανιαία νόσο, αρτηριοσκλήρυνση, ανεύρυσμα και θρόμβωση.