Μετρήστε σωστά τις θερμίδες από τα όσπρια

Πολλές φορές, όταν θέλουμε να ακολουθήσουμε κάποια υποθερμιδική δίαιτα, δυσκολευόμαστε να καταλάβουμε εύκολα τις ποσότητες που μας δίνει, όταν αυτές προσδιορίζονται με γραμμάρια. Αν διαθέτετε ζυγαριά, μπορείτε να μετράτε με ακρίβεια τις ποσότητες.

Όμως, μπορείτε να κάνετε κάποιους σχετικά ασφαλείς υπολογισμούς και χωρίς αυτήν, αρκεί να έχετε ένα κανονικό φλιτζάνι του τσαγιού, ένα κουτάλι της σούπας και ένα κουταλάκι του γλυκού. Aκόμα όμως και αν δεν ακολουθείτε κάποια συγκεκριμένη δίαιτα, αλλά απλώς προσέχετε το βάρος σας, οι μετρήσεις που ακολουθούν θα σας βοηθήσουν να ελέγχετε την ποσότητα των τροφίμων που καταναλώνετε.

OΣΠPIA
● 100 γρ. φακές βραστές = 2/3 του φλιτζανιού = 106 θερμίδες
Για κάθε 100 γρ. φακές βραστές αντιστοιχεί περίπου 1/3 του φλιτζανιού φακές ωμές.
●100 γρ. φασόλια ξερά βραστά και στραγγιστά = 1 φλιτζάνι = 120 θερμίδες
Για κάθε 100 γρ. φασόλια βραστά αντιστοιχεί 1/2 φλιτζάνι φασόλια ωμά.

OloiGiaOlous (M.M)