Μετρήστε σωστά τις θερμίδες των δημητριακών σας

Πολλές φορές, όταν θέλουμε να ακολουθήσουμε κάποια υποθερμιδική δίαιτα, δυσκολευόμαστε να καταλάβουμε εύκολα τις ποσότητες που μας δίνει, όταν αυτές προσδιορίζονται με γραμμάρια. Αν διαθέτετε ζυγαριά, μπορείτε να μετράτε με ακρίβεια τις ποσότητες.

Όμως, μπορείτε να κάνετε κάποιους σχετικά ασφαλείς υπολογισμούς και χωρίς αυτήν, αρκεί να έχετε ένα κανονικό φλιτζάνι του τσαγιού, ένα κουτάλι της σούπας και ένα κουταλάκι του γλυκού. Aκόμα όμως και αν δεν ακολουθείτε κάποια συγκεκριμένη δίαιτα, αλλά απλώς προσέχετε το βάρος σας, οι μετρήσεις που ακολουθούν θα σας βοηθήσουν να ελέγχετε την ποσότητα των τροφίμων που καταναλώνετε.

ΔHMHTPIAKA
● 100 γρ. ρύζι βραστό = 1 φλιτζάνι = 100 θερμίδες
(για κάθε 100 γρ. ρύζι βραστό αντιστοιχεί 1/3 του φλιτζανιού ρύζι ωμό)
● 30 γρ. δημητριακά πρωινού σε νιφάδες καλαμποκιού = 1/2 φλιτζάνι = 160 θερμίδες
● 30 γρ. νιφάδες βρόμης = 1/2 φλιτζάνι = 127 θερμίδες

OloiGiaOlous (M.M)