Ποια σημάδια δείχνουν ότι δεν καταναλώνεις αρκετή πρωτεΐνη;
Ο οργανισμός μας χρειάζεται πρωτεΐνη σχεδόν για τα πάντα. Χάρη σε αυτή αναδημιουργείι όλα τα κύτταρά του για το δέρμα, τους μυς, τα κόκαλα και ό,τι ανάγκη έχει. Μπορείς να δεις και ποια φαγητά έχουν περισσότερη πρωτεΐνη από το κοτόπουλο.
Όταν δεν λαμβάνεις αρκετή πρωτεΐνη όμως, με τον καιρό, μπορεί να επηρεαστεί αρνητικά η υγεία σου. Επειδή, λοιπόν, σου είναι απαραίτητη, πρέπει να μάθεις πρώτα να καταναλώνεις αρκετή.
Δες 5 σημάδια που δείχνουν ότι πρέπει να τρως περισσότερη.
1. Την ζητάς
Αν πιάνεις τον εαυτό σου να έχει λιγούρες για κοτόπουλο, μάντεψε τι φταίει.
2. Λιγουρεύεσαι την ζάχαρη
3. Είναι αδύναμα τα μαλλιά και το δέρμα σου
4. Αρρωσταίνεις συχνά
5. Νιώθεις αδύναμη ή κουρασμένη
Η ποσότητα πρωτεΐνης που χρειάζεται κάθε άνθρωπος, αλλάζει ανάλογα με την ηλικία, το φύλο, το ύψος, το βάρος και το πόσο ασκείται ο καθένας. Ο γενικός κανόνας λέει ότι χρειαζόμαστε περίπου 0.8 γραμμάρια πρωτεΐνης για κάθε κιλό του βάρους μας.
