10 παράδοξοι τρόποι για να πετύχεις την ευτυχία (Μέρος Α”)
Ευτυχία είναι η ψυχική ικανοποίηση του ανθρώπου, προερχόμενη από την εκπλήρωση των επιθυμιών και την επιτυχία των σκοπών του. Αυτός θα μπορούσε να είναι ένας γενικός ορισμός της ευτυχίας. Της κατάστασης που όλοι αποζητάμε, που όλοι θέλουμε να κατακτήσουμε..
Πώς όμως μπορεί να γίνει αυτό;
Δείτε τους 5 πρώτους τρόπους που προτείνουν ψυχολόγοι του εξωτερικού μετά από έρευνες.
1. Αγκαλιάστε αντίθετα συναισθήματα ταυτόχρονα
«Αναγνωρίζοντας την πολυπλοκότητα της ζωής μπορεί να είναι μια ιδιαίτερα γόνιμη πορεία προς την ψυχολογική ευεξία»
Αυτή η φράση του ψυχολόγου Jonathan Adler συνοψίζει την ιδέα ότι η ευτυχία μπορεί να έρθει με την παρατήρηση και τη δεκτικότητα σε ένα ευρύ φάσμα συναισθημάτων, ευχάριστων και δυσάρεστων.
ο Adler και ο συνάδελφός του Hal Hershfield πραγματοποίησε μια μελέτη σχετικά με αυτή τη μικτή συναισθηματική εμπειρία και πώς σχετίζεται με την θετική , ψυχολογική ευεξία.
Έτσι παρακολούθησαν τους συμμετέχοντες στη μελέτη που ακολούθησαν για 12 εβδομάδες συνεδρίες θεραπείας και συμπλήρωναν ερωτηματολόγιο πριν από την κάθε συνεδρία.
Τα αποτελέσματα : Το να αισθάνεσαι χαρούμενος και απογοητευμένος ταυτόχρονα ήταν ο προθάλαμος για τη βελτίωση της ευεξίας στις επόμενες συνεδρίες.
Για παράδειγμα, κάποιος θα μπορούσε να πει , « αισθάνομαι λυπημένος εξαιτίας των πρόσφατων απωλειών στη ζωή μου,
αλλά είμαι επίσης ευτυχής και αισιόδοξος για να εργαστώ μέσα από αυτά για ένα θετικό αποτέλεσμα.»
Σύμφωνα με τον Adler:»Λαμβάνοντας το καλό και το κακό μαζί μπορεί κάποιος να αποτοξινώσει τις κακές εμπειρίες, επιτρέποντας να βγάλει νόημα από αυτά με έναν τρόπο που να υποστηρίζει την ψυχολογική ευεξία.»
2. Μείνε κοντά (γεωγραφικά) με τους χαρούμενους φίλους σου
- Η προσωπική ευτυχία προέρχεται μέσα από άλλους ανθρώπους.
– Όσο περισσότερους χαρούμενους ανθρώπους βάλεις στη ζωή σου, τόσο μεγαλύτερο θα είναι το όφελος σε εσένα.
– Οι κοντινοί ,γεωγραφικά, φίλοι και γείτονες έχουν τη μεγαλύτερη επίδραση στην ευτυχία.
Σύμφωνα με την έρευνα, όσοι συμμετείχαν απάντησαν πως κοντινούς φίλους θεωρούν όσους μένουν έως 1.6 χλμ.
3. Μάθετε κάτι νέο , ακόμα κι αν είναι αγχωτικό
Κατακτήστε μια νέα δεξιότητα – στρες τώρα , ευτυχία αργότερα .
Αν είστε πρόθυμοι να αγχωθείτε για μικρό χρονικό διάστημα μπορείς να κερδίσεις ευτυχισμένες στιγμές μακροπρόθεσμα. Μάθε μια νέα δεξιότητα. Αγχώσου για λίγο και σύμφωνα με την έρευνα θα είσαι πιο ευτυχισμένος σε ωριαία, ημερίσια και μακροπρόθεσμη βάση.
Τα οφέλη από αυτή την ..επένδυση σε χρόνο και ενέργεια τεκμηριώθηκαν σε μια μελέτη του 2009 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Happiness Studies. Οι συμμετέχοντες που ασχολήθηκαν με δραστηριότητες που αύξησαν την ανταγωνιστικότητά τους, ένιωσαν την ανάγκη για αυτονομία.
Το κλειδί, σύμφωνα πάντα με την έρευνα, είναι να επιλέξεις και να διαπρέψεις στη σωστή δεξιότητα, να δεχθείς την πρόκληση ή την ευκαιρία να βγεις από την άνεσή σου.
4. Επενδύστε σε καλή συμβουλευτική
Η θεραπεία είναι 32 φορές πιο αποτελεσματική σε σχέση με τα χρήματα
Μπορούν τα χρήματα να αγοράσουν την ευτυχία;
Όχι, σύμφωνα με έρευνα του ψυχολόγου Chris Boyce. Τουλάχιστον, όχι τόσο καλά όσο τακτικές συμβουλευτικές συνεδρίες.
Ο Boyce και οι συνεργάτες του συνέκριναν τα δεδομένα χιλιάδων αναφορών για την ευημερία και σημείωσαν πως η ευημερία άλλαξε
είτε λόγω της θεραπείας ή σε αιφνίδιες αυξήσεις στο εισόδημα. Είμαστε περισσότερο ευτυχισμένοι αν δίνουμε χρήματα για συνεδρίες ή αν παίρνουμε χρήματα στο χέρι;
Η απάντηση ήταν συντριπτική. Η θεραπεία ήταν 32 φορές πιο αποτελεσματική από ότι τα μετρητά.
5. Πατήστε παύση στο συνεχές κυνήγι της ευτυχίας
Κυνήγησε την ευτυχία με σταθερούς και ασφαλείς ρυθμούς..
Μια μελέτη του 2011 στο Yale από τον ψυχολόγο June Gruber και τους συνεργάτες του έδειξε ότι η επιδίωξη της ευτυχίας μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένες προσδοκίες που εάν δεν εκπληρωθούν θα έχουν στην πραγματικότητα το αντίθετο αποτέλεσμα της ευτυχίας.
Αναμείνατε για τη συνέχεια…
