Χάστε κιλά ενώ κοιμάστε. Είναι τόσο εύκολο όσο ακούγεται.

Του Γιάννη Σπάθα

Σίγουρα τα βράδια είναι υπέροχα για να βγεις ένα ραντεβού, η να βλέπεις σειρές, να μιλάς στο facebook η ότι άλλο μπορείτε να φανταστείτε. Αλλά ξέρετε για τι άλλο είναι εξίσου υπέροχα ; Για να σετάρουμε τον εαυτό μας στο χάσιμο των περιττών κιλών. Οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν στο να κάνετε πιο εύκολη τη ζωή στο να χάσετε μερικά κιλά.

1. Βραδινό χωρίς αλάτι.

Αν θέλετε να ξυπνήσετε λιγότερο φουσκωμένοι, σίγουρα πρέπει να αποφύγετε το κινέζικο. Αυτό που συμβαίνει με το αλάτι είναι ότι μένει στο σύστημα μας ολονυκτίς, έτσι ξυπνάμε πιο φουσκωμένοι από το φυσιολογικό. Η καλύτερη επιλογή είναι να μαγειρέψουμε ένα υγιεινό βραδινό με άπαχη πρωτεΐνη και λαχανικά και φυσικά να μην έχει καθόλου αλάτι η όσο το πιο δυνατό πιο λίγο για αυτούς που δεν μπορούν να αντισταθούν (αλλά μην περιμένουν και τα ανάλογα αποτελέσματα)

2. Βραδινή Προπόνηση

Όλοι ξέρουμε ότι το να ιδρώνεις σε βοηθά στο να χάσεις κιλά, αλλά πολλοί νομίζουν ότι η βραδινή άσκηση μπορεί να σε κρατήσει ξύπνιο όλο το βράδυ λόγω υπερέντασης. Ευτυχώς αυτό δεν είναι αλήθεια. Το 2013 μια έρευνα από το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου της Αγγλίας έδειξε ότι τα δραστήρια άτομα που γυμνάζονται έχουν 56-67% περισσότερες πιθανότητες να έχουν έναν πολύ καλό βραδινό ύπνο, αν κάνουνε βραδινή γυμναστική.

3. Πάρε ταπεράκι

Ο μέσος όρος των γευμάτων των εστιατορίων έχουν το διπλάσιο αριθμό θερμίδων από αυτές που πρέπει να καταναλώνουμε σε ένα γεύμα, και δεν μιλάμε φυσικά για το ελάχιστο αριθμό θερμίδων που μπορεί να χρειάζεται κάποιος για να χάσει κιλά, εκεί μιλάμε για δεκαπλάσιο. Επομένως αντί να φάτε από σουβλασερί η σάντουιτς από έξω, ετοιμάστε ένα ελαφρύ γεύμα από το σπίτι για τη δουλειά η για το δρόμο.

4. Πολύ Νερό

Φυσικά το έχετε ακούσει από πολλούς εδώ και χρόνια και δεν λέμε για το νερό με όζον αλλά για το κλασικό ωραίο δροσερό νεράκι. Το νερό καθαρίζει το σύστημα μας, και μας βοηθάει να αποβάλουμε ότι άχρηστα έχουμε, γνωρίζουμε τον τρόπο. Αλλά επειδή το βράδυ δεν θέλουμε να σηκωνόμαστε όλη την ώρα στην τουαλέτα προτείνετε η πόση νερού να γίνεται κατά προτίμηση μια ώρα πριν τον ύπνο. Και το πρωί ξέρετε…

5. Να είστε βέβαιοι ότι το δωμάτιο είναι θεοσκότεινο.

Η ορμόνη μελατονίνη μπορεί να βοηθήσει το σώμα μας να κάψει περισσότερες θερμίδες και λίπος, σύμφωνα με μια έρευνα που έγινε σε κάποια ζώα η οποία δημοσιεύτηκε πέρυσι σε ένα περιοδικό μελέτης της υπόφυσης του εγκεφάλου. Δεδομένου ότι το σώμα μας παράγει ήδη μελατονίνη όταν βρισκόμαστε στο απόλυτο σκοτάδι, φροντίστε το δωμάτιό σας να είναι light-free, και τα κεράκια δεν αποτελούν εξαίρεση…