Ένα – δύο ποτηράκια και κοιμάμαι… σαν πουλάκι;
Καθημερινό τρέξιμο, άγχος, πίεση στη δουλειά είναι μερικά που φτιάχνουν το παζλ της κούρασης που αισθανόμαστε στο τέλος της ημέρας. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να χαλαρώσουμε αλλά ο πιο δημοφιλής είναι το αλκοόλ. Ένα ποτήρι κρασί ή το αγαπημένο μας ποτό θεωρούμε πως θα μας χαλαρώσει και θα μας κάνει να κοιμηθούμε ευκολότερα. Τι συμβαίνει όμως στην πραγματικότητα;
Μία ομάδα από ερευνητές με επικεφαλής τον καθηγητή Ιρσαάν Εμπραχίμ του «Κέντρου ύπνου του Λονδίνου», κατέληξαν στο συμπέρασμα πως μπορεί το αλκοόλ να μας κάνει να κοιμόμαστε πιο γρήγορα αλλά προκαλεί άσχημο και ανήσυχο ύπνο εμπλουτισμένο με εφιάλτες.
Η παραπάνω έρευνα πρόκειται για μία αξιολόγηση είκοσι προγενέστερων ερευνών με θέμα τη σχέση ύπνου και αλκοόλ και δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό «Alcoholism: Clinical and Experimental Research».
Σύμφωνα λοιπόν με την έρευνα, όσο περισσότερο αλκοόλ πιει κάποιος τόσο πιο βαθιά θα κοιμηθεί μέχρι όμως τα μισά του ύπνου. Μετά κοιμάται πιο επιφανειακά και συνεπώς όχι ποιοτικά. Μάλιστα, όσοι καταναλώνουν περισσότερα από τέσσερα ποτήρια αλκοόλ δεν βλέπουν εύκολα όνειρα κάτι που επηρεάζει αρνητικά τη μνήμη τους και τη συγκέντρωση τους κατά τη διάρκεια της μέρας.
Ο επικεφαλής καθηγητής Ιρσαάν Εμπραχίμ ανέφερε πως: «Το αλκοόλ δεν είναι χρήσιμο για τη βελτίωση της ποιότητας ύπνου. Ο ύπνος μπορεί να είναι βαθύτερος αρχικά αλλά μετά διαταράσσεται. Πρέπει να είμαστε επιφυλακτικοί με την κατανάλωση αλκοόλ σε τακτική βάση. Ένα ή δύο ποτήρια πριν τον ύπνο αραιά και που είναι καλά αλλά αν κανείς τα καθιερώσει πριν πάει για ύπνο τότε μπορεί να προκαλέσει στον οργανισμό του τεράστια προβλήματα».
Επιπλέον το Κέντρο μελέτης ύπνου στο Λονδίνο, κρούει τον κώδωνα σχετικά με την μικρή απόσταση που υπάρχει ανάμεσα στα 3-4 ποτήρια αλκοόλ κάθε βράδυ και τον αλκοολισμό. Επίσης, τονίζουν πως τα άτομα που πίνουν πριν κοιμηθούν ροχαλίζουν περισσότερο. Όσο περισσότερο πίνει κάποιος τόσο δυσκολεύεται η αναπνοή κάτι που σημαίνει πως κάποιος που δεν ροχάλιζε, μπορεί ν’ αρχίσει να ροχαλίζει ενώ κάποιος που ροχάλιζε, μπορεί να εμφανίσει υπνική άπνοια.
Ας περιοριστούμε λοιπόν στα ένα-δύο ποτηράκια σε αραιά διαστήματα αν θέλουμε βέβαια να κοιμόμαστε «σαν πουλάκια».