Έτσι θα δείχνεις πέντε χρόνια νεώτερη!
Και ποιος δε θα ήθελε να δείχνει νεώτερος όσο τα χρόνια περνάνε… Οι ειδικοί συμβουλεύουν και προτείνουν πέντε απλούς τρόπους, που και πιο νέα θα δείχνετε και δε θα χρειαστείτε… νυστέρι. Το μυστικό είναι στη διατροφή, αφού «είμαστε ό,τι τρώμε».
1. Απαλλάξου από την ζάχαρη
Η κατανάλωση ζάχαρης, όπως και άλλων επεξεργασμένων υδατανθράκων, μπορεί να οδηγήσει στην παχυσαρκία φέρνοντας σκαμπανεβάσματα στην ορμόνη ινσουλίνη. Το γεγονός αυτό μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα της τεστοστερόνης, κι αυτή με τη σειρά της να συμβάλει στην εμφάνιση της ακμής. Η ζάχαρη μπορεί επίσης να κάνει το δέρμα να χάσει την ελαστικότητά του ευνοώντας την εμφάνιση των ρυτίδων, επισημαίνουν οι ειδικοί.
2. Βάλε το σολομό στο πιάτο σου
Τρεις φορές την εβδομάδα μπορούμε να τρώμε τροφές πλούσιες σε λιπαρά όπως ωμέγα 3 και ωμέγα 6, τα οποία εμπεριέχονται σε πλούσιες ποσότητες στη σαρδέλα, το σκουμπρί και τον σολομό. Οι τροφές αυτές είναι προστατεύουν τις κυτταρικές δομές του δέρματος και δεν επιτρέπουν την απώλεια της υγρασίας. Πρόκειται για τροφές που παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στην διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος.
3. Κατανάλωσε αντιοξειδωτικά
Τα αντιοξειδωτικά προστατεύουν το δέρμα από την την παραγωγή των λεγόμενων ελεύθερων ριζών που επιταχύνουν την γήρανσή του. Το πιο ισχυρό αντιοξειδωτικό είναι η βιταμίνη C. Αρκεί κανείς να πιει έναν απολαυστικό χυμό πορτοκαλιού .
4. Πες «ναι» στις πρωτεΐνες
Βάλε στο πιάτο σου πρωτεΐνες ανάλογα με το… βάρος σου για μία ισορροπημένη διατροφή.
Για παράδειγμα, εάν ζυγίζεις 60 κιλά θα πρέπει να καταναλώνεις ημερησίως 60 γραμμάρια πρωτεΐνης…
