Οι περισσότερες ώρες ύπνου μειώνουν τις πιθανότητες για διαβήτη
«Ο ύπνος θρέφει τα παιδιά», λέει το ρητό και σε αυτό συμφωνεί η νέα αμερικανική έρευνα, η οποία αναφέρει πως ο ύπνος αποτελεί σημαντική ασπίδα κατά της εμφάνισης διαβήτη.
Επιστήμονες, με επικεφαλής τον ενδοκρινολόγο Πίτερ Λίου του Βιοιατρικού Ερευνητικού Ινστιτούτου του Ιατρικού Κέντρου του πανεπιστημίου της Καλιφόρνια – Λος Άντζελες, σύμφωνα με το «Science», παρουσίασαν τη σχετική έρευνα στο ετήσιο συνέδριο της Ενδοκρινολογικής Εταιρίας των ΗΠΑ στο Σαν Φρανσίσκο και τόνισαν την αναγκαιότητα του ύπνου για την μείωση του κινδύνου εμφάνισης διαβήτη.
Για τις ανάγκες της έρευνας, οι επιστήμονες ανέλυσαν στοιχεία από 19 υγιείς ενήλικες με μέσο όρο ηλικίας τα 29 έτη, οι οποίοι εξαιτίας της εργασίας κοιμόντουσαν λιγότερο. Συγκεκριμένα, οι συμμετέχοντες για διάστημα 5 ετών κοιμόντουσαν έξι ώρες εκτός Παρασκευής και Σαββάτου που δεν είχαν να ξυπνήσουν νωρίς την επομένη, οπότε ο ύπνος τους διαρκούσε άλλες δυόμισι ώρες.
Ύστερα, τους ζητήθηκε να κοιμηθούν στο εργαστήριο για τρία βράδια ως εξής: κάποιοι κοιμόντουσαν για δέκα ώρες συνεχόμενα, κάποιοι για δέκα ώρες αλλά με διακοπές και οι υπόλοιποι για έξι ώρες όπως είχαν συνηθίσει. Σε όλο αυτό το διάστημα, τα τρόφιμα που κατανάλωναν ήταν τα ίδια προκειμένου να μπορέσουν οι επιστήμονες να συγκρίνουν τα επίπεδα σακχάρου στον οργανισμό τους. Μετά από τρεις μέρες, έδωσαν δείγματα αίματος για να μετρηθεί η ευαισθησία του κάθε ατόμου στην ινσουλίνη. Να σημειωθεί πως χαμηλή ευαισθησία σημαίνει και κίνδυνος για διαβήτη τύπου 2.
Αυτό που παρατήρησαν οι ερευνητές ήταν πως, όσοι είχαν κοιμηθεί δέκα ώρες, εμφάνιζαν κατά μέσο όρο 31% αυξημένη ευαισθησία στην ινσουλίνη και μειωμένη ινσουλινοαντοχή σε σύγκριση με εκείνους που είχαν κοιμηθεί έξι ώρες και είχαν αυξημένη ινσουλινοαντοχή.
Εξαιτίας του ωραρίου εργασίας και της καθημερινότητας, οι περισσότεροι δεν καταφέρνουν να κοιμηθούν όσο θα έπρεπε. Ωστόσο, σύμφωνα με τους επιστήμονες, μπορούν να αναπληρώνουν τις ώρες ύπνου τις ημέρες που μπορούν και έτσι να μειώνουν και τις πιθανότητες εμφάνισης διαβήτη.
