Μάθε να μετράς σωστά τις θερμίδες από τα γαλακτοκομικά

Πολλές φορές, όταν θέλουμε να ακολουθήσουμε κάποια υποθερμιδική δίαιτα, δυσκολευόμαστε να καταλάβουμε εύκολα τις ποσότητες που μας δίνει, όταν αυτές προσδιορίζονται με γραμμάρια. Αν διαθέτετε ζυγαριά, μπορείτε να μετράτε με ακρίβεια τις ποσότητες.

Όμως, μπορείτε να κάνετε κάποιους σχετικά ασφαλείς υπολογισμούς και χωρίς αυτήν, αρκεί να έχετε ένα κανονικό φλιτζάνι του τσαγιού, ένα κουτάλι της σούπας και ένα κουταλάκι του γλυκού. Aκόμα όμως και αν δεν ακολουθείτε κάποια συγκεκριμένη δίαιτα, αλλά απλώς προσέχετε το βάρος σας, οι μετρήσεις που ακολουθούν θα σας βοηθήσουν να ελέγχετε την ποσότητα των τροφίμων που καταναλώνετε.

ΓAΛAKTOKOMIKA
● 245 γρ. γάλα πλήρες = 1 φλιτζάνι τσαγιού = 150 θερμίδες
● 245 γρ. γάλα αποβουτυρωμένο (1% λιπαρά) = 1 φλιτζάνι = 102 θερμίδες
● 126 γρ. γάλα εβαπορέ πλήρες = 1/2 φλιτζάνι = 169 θερμίδες
● 32 γρ. γάλα εβαπορέ πλήρες = 2 κουταλιές = 42 θερμίδες
● 10 γρ. γάλα σε σκόνη αποβουτυρωμένο = 1 κουταλιά = 36 θερμίδες
● 10 γρ. γάλα πλήρες σε σκόνη = 1 κουταλιά = 49 θερμίδες

OloiGiaOlous (M.M)