Μάθε τι δεν πρέπει να κάνεις όταν ξυπνάς
Καλώς ή κακώς, ο τρόπος που θα ξυπνήσουμε το πρωί καθορίζει λίγο-πολύ το πως θα κυλήσει όλη η μέρα. Ας δούμε κάποιους τρόπους με τους οποίους θα βοηθήσουμε τους εαυτούς μας -και τους άλλους- να έχουμε μια καλύτερη μέρα.
1. Μην χρησιμοποιείτε snooze
Όταν βάζετε το snooze ο εγκέφαλός σας μπαίνει ξανά σε διαδικασία ύπνου. Αν δε στο μεσοδιάστημα μπείτε σε βαθύ ύπνο, τότε το ξύπνημα θα είναι ακόμη πιο βάρβαρο.
2. Μην πίνετε κάθε μέρα καφέ
ΟΚ, για κάποιους ακούγεται βάρβαρο αλλά υπάρχει μια πολύ καλή εξήγηση. Το σώμα μας κανονικά παράγει μια ορμόνη, η οποία μας, μεταξύ άλλων κάνει να αισθανόμαστε πιο ξύπνιοι. Η κορτιζόλη. Όταν όμως πίνουμε καφέ κάθε μέρα, η καφεΐνη μειώνει την παραγωγή της εν λόγω ορμόνης. Καλό είναι λοιπόν να μην πιούμε αμέσως μόλις ξυπνήσουμε καφέ, αλλά να περιμένουμε λίγες ώρες.
3. Μην τσεκάρετε αμέσως τα e-mails σας
Όταν κοιτάμε αμέσως τα emails μας, ουσιαστικά βάζουμε στα πρωινά μας την ταμπέλα «όλα όσα έχασα χθες». Και σύμφωνα με ειδικούς προκαλούμε στον εαυτό μας FOMO (fear of missing out = τον φόβο ότι κάτι χάσαμε).
4. Βάλτε φως στη ζωή σας
Το βιολογικό σας ρολόι επηρεάζεται από την έκθεση στο φως. Μειώνει την παραγωγή μελατονίνης, που είναι η ορμόνη που λέει στο σώμα σας ότι είναι ώρα να κοιμηθείτε.
5. Μην μείνετε για πολύ ώρα στο κρεβάτι
Μην χουζουρεύετε πάνω από 5′. Το γρήγορο ξύπνημα μπορεί να σας φανεί απότομο στην αρχή, αλλά σταδιακά θα σας δίνει ενέργεια.
6. Μην κάθεστε πολύ ώρα σε καρέκλα μετά το ξύπνημα
Σας ρίχνει και σας μειώνει την ενέργεια.
7. Βάλτε λίγο άσκηση στα πρωινά σας
Ακόμη και λίγα λεπτά περπατήματος, σαν την πρωινή βόλτα με τον σκύλο σας.
OloiGiaOlous (M.M)
