Μήπως ήρθε η ώρα να ελαττώσετε το αλκοόλ;
Αν πίνετε αλκοόλ συχνά, δεν σημαίνει ότι είστε εξαρτημένοι από αυτό, αλλά είναι πιθανό η καθημερινή ρουτίνα να γίνει μελλοντικά προβληματική.
Το αλκοόλ μπορεί να γίνει τοξικό για οποιονδήποτε το πίνει και μάλιστα για διαφορετικούς ανθρώπους, με διαφορετικούς τρόπους. Αν κατανοήσει κανείς την προσωπικότητά του, τις στρατηγικές αντιμετώπισης άγχους και την σωματική αλληλεπίδραση με το αλκοόλ είναι όσο σημαντικό, όσο να γνωρίζει πόσο αλκοόλ είναι ασφαλές να πιει.
Μερικές ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε στον εαυτό σας:
- Πόσο σημαντικό είναι το αλκοόλ για εσάς;
- Του δίνετε προτεραιότητα σε σχέση με άλλες δραστηριότητες;
- Αν πίνετε ένα ποτό επηρεάζει ό,τι κάνετε μέσα στην ημέρα;
- Καθορίζει τον τρόπο που ταξιδεύετε;
- Επηρεάζει τον τρόπο που ξοδεύετε τον ελεύθερό σας χρόνο και με ποιον τον περνάτε;
- Επηρεάζει τις διακοπές σας;
- Έχετε ως προτεραιότητα να δίνετε χρήματα στο αλκοόλ;
- Έχετε σχέδιο αντιμετώπισης για το hangover της επόμενης ημέρας;
Σε αυτό το στάδιο είναι σημαντικό να είστε σε θέση να διακρίνετε ή όχι τα παρακάτω σημάδια στον εαυτό σας ή στον φίλο σας:
1. Δυσκολεύεστε να περάσετε καλά ή να χαλαρώσετε αν δεν πίνετε.
2. Πίνετε συστηματικά πάνω από 1,5 μπουκάλι κρασί την ημέρα ή 1/3 μπουκαλιού αλκοόλ ή 6-8 κουτάκια μπίρας.
3. Ανησυχείτε με το πότε θα είναι το επόμενο ποτό σας και σχεδιάζετε εξόδους και συγκεντρώσεις ανάλογα με το αλκοόλ.
4. Έχετε έντονη ανάγκη να πιείτε και δεν μπορείτε να σταματήσετε αφού έχετε ξεκινήσει.
5. Ξυπνάτε και νιώθετε ότι θέλετε να πιείτε.
6. Ξυπνάτε συχνά και δεν μπορείτε να θυμηθείτε τι συνέβη την προηγούμενη ημέρα λόγω ποτού.
7. Νιώθετε άγχος και κατάθλιψη που σχετίζεται με το ποτό, καθώς και αυτοκτονικές σκέψεις.
8. Έχετε συμπτώματα στέρησης όπως εφίδρωση, τρέμουλο και ναυτία, μόλις σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ.
9. Οι γύρω σας έχουν εκφράσει ανησυχία για εσάς και το ποτό.
10. Κρύβετε το ποτό σας από τους ανθρώπους που νοιάζονται για εσάς.
11. Παίρνετε ρίσκα όπως να οδηγείτε γρήγορα.
12. Πίνετε στο μεσημεριανό σας διάλειμμα και επιστρέφετε στην δουλειά.
13. Τρώτε τσίχλες κλπ για να κρύψετε την μυρωδιά του αλκοόλ.
OloiGiaOlous (M.M)
