Πώς να χάσεις το λίπος από την κοιλιά

Οι γιορτές μπορεί να τελείωσαν αλλά όλες οι καταχρήσεις των γιορτών, ξέρετε το λίγο παραπάνω φαγητό, το λίγο παραπάνω γλυκό και φυσικά και το ένα ποτήρι παραπάνω μας άφησαν παρακαταθήκη μια φουσκωμένη κοιλίτσα.

Πώς θα χάσεις όμως το λίπος από την κοιλιά;

Διάβασε μερικά tips και ξεκίνα!

Μασάμε αργά

Αφιέρωσε τουλάχιστον 20 λεπτά στο φαγητό σου και μάσα καλά έτσι ώστε το σάλιο να προετοιμάσει το στομάχι σου για την πέψη. Και θυμίσου «όταν τρώμε δεν μιλάμε» γιατί ο αέρας που καταπίνουμε μας φουσκώνει!

Προτίμησε τα βότανα

Τώρα που τα ροφήματα από βότανα είναι στα πάνω τους μπορείς να διαλέξεις τη γεύση που σου ταιριάζει περισσότερο. Πιες κάθε απόγευμα για ένα μήνα εναλλάσσοντας τα ροφήματα.. Απευθύνσου σε κατάστημα με βότανα και ζήτα εναλλακτικές για ξεφούσκωμα και απώλεια λίπους. Ανάμεσα σε αυτά είναι η λουίζα και η τσουκνίδα.
Ξεχνάμε για λίγο τις ζωικές πρωτεΐνες

Επιβαρύνουν το σώμα με κατακρατήσεις, ενώ αποτελούν συχνά και πηγή λιπαρών. Εναλλακτικά βάλε τα όσπρια και τους ξηρούς καρπούς στη ζωή σου.

Προσέχουμε πώς μαγειρεύουμε

Δεν αφήνουμε τα λαχανικά πολλή ώρα στο νερό. Η καλύτερη επιλογή είναι να τα καταναλώνουμε νωπά, ψητά στο φούρνο ή στη σχάρα και βραστά στον ατμό. Θα πρέπει επίσης να αποφεύγουμε τις λιπαρές ύλες (εκτός από το ελαιόλαδο, η κατανάλωση του οποίου όμως δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 3 κουταλιές την ημέρα). Επίσης, θα πρέπει να περιορίσουμε στο ελάχιστο το αλάτι (που ευνοεί τα φουσκώματα και τις κατακρατήσεις) και για να νοστιμίζουμε τα πιάτα μας να χρησιμοποιούμε ρίγανη, λεμόνι, ξίδι, κρεμμύδι και διάφορα μυρωδικά.

Πίνουμε νερό

Το νερό είναι η καλύτερη επιλογή, αλλά όχι μαζί με το φαγητό, γιατί μπορεί να μας φουσκώσει. Σημαντικό είναι να πίνουμε πολύ νερό (2 λίτρα την ημέρα), γιατί μας βοηθά να αποτοξινωθούμε και να καταπολεμήσουμε τη δυσκοιλιότητα, και να μην αφήνουμε περισσότερο από μία ώρα να περάσει χωρίς να έχουμε πιει λίγο νερό.

Κάνουμε μασάζ στην κοιλιά μας

Καθόμαστε άνετα σε μία πολυθρόνα και με κυκλικές κινήσεις, ακολουθώντας τη φορά των δεικτών του ρολογιού, κάνουμε μασάζ στην κοιλιά μας με κάποιο λάδι, π.χ. αμυγδαλέλαιο. Έτσι διευκολύνουμε την πέψη και αποφεύγουμε το φούσκωμα.
Ώρα για άσκηση

Το περπάτημα, το τρέξιμο και άλλες μορφές άσκησης μας βοηθούν να αδυνατίσουμε, αλλά και να χάσουμε το τοπικό κοιλιακό πάχος.

➜ Κάθε πρωί μόλις ξυπνάμε, και πιο συγκεκριμένα μισή ώρα πριν πάρουμε το πρωινό μας, να πίνουμε τον χυμό ενός λεμονιού (διαλυμένο σε νερό).

Τα πιο αποτελεσματικά τρόφιμα για επίπεδη κοιλιά

Η αγκινάρα, τα φασολάκια, το αγγούρι, τα παντζάρια, το μήλο (χωρίς τη φλούδα), ο ανανάς, η παπάγια, το γκρέιπφρουτ, το πορτοκάλι, τα δαμάσκηνα.