Τα 9 «σούπερ» τρόφιμα που χαρίζουν άμεσα ενέργεια
Νιώθετε τον οργανισμό σας να εξαντλείται; Αισθάνεστε πως η ενέργεια σας έχει αγγίξει το μηδενικό σημείο; Η λύση βρίσκεται στη σωστή επιλογή τροφών.
Υπάρχουν, σύμφωνα με τους ειδικούς, εννέα τρόφιμα τα οποία είναι ικανά να σας χαρίσουν και να σας γεμίζουν ενέργεια για όλη την ημέρα. Ας δούμε ποια είναι αυτά:
1. Φακές: Είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες, ιχνοστοιχεία, βιταμίνες και ίνες. Έτσι, κρατούν την ενέργεια σας σε υψηλά επίπεδα.
2. Μπανάνα: Η έλλειψη καλίου οδηγεί σε σωματική αδυναμία και η μπανάνα αποτελεί ιδανική πηγή για πρόσληψη αυτού. Καταναλώνεται πολύ συχνά από άτομα που γυμνάζονται γιατί χαρίζει άμεσα ενέργεια.
3. Αυγά: Είναι πλούσια σε πρωτεΐνη, Ωμέγα-3 και ιχνοστοιχεία. Η κατανάλωση τους ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και κάνει καλό στην υγεία του οργανισμού. Αποτελούν πλήρης τροφή και χαρίζουν κορεσμό ώστε να μην πεινάτε γρήγορα.
4. Κουάκερ: Αποτελεί πολύ καλό υδατάνθρακα και κρατάει την γλυκόζη στο αίμα σε υγιή επίπεδα. Συνδυασμένο με γάλα, σταφίδες και λίγα αμύγδαλα αποτελεί την τέλεια λύση για πρωινό καθώς εκτοξεύει την ενέργεια!
5. Καρύδια: Πλούσια σε Ωμέγα-3 λιπαρά, ίνες και ασβέστιο. Βοηθούν πολύ το μυαλό καθώς και τα κόκαλα.
6. Γιαούρτι: Αν σε πολλούς δεν αρέσει γιατί είναι συνδυασμένο με δίαιτα, ανεβάζει την ενέργεια αφού είναι πλούσιο σε ασβέστιο, Β-12 βιταμίνη και πρωτεΐνη.
7. Χυμοί λαχανικών: Είναι πλούσιοι σε βιταμίνες και χαρίζουν άμεσα ενέργεια. Συνδυάστε σπανάκι με μήλα και μπανάνες!
8. Νερό καρύδας: Αλλιώς φυσικό «ισοτονικό ποτό ενέργειας». Περιέχει κάλιο και μεταλλικά στοιχεία ενώ η περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λιπαρά είναι μικρή.
9. Μαύρη σοκολάτα: Από τον παραπάνω κατάλογο αποκλείεται να έλειπε η μαύρη σοκολάτα. Είναι γεμάτη αντιοξειδωτικά, περιέχει καφεΐνη που ξυπνάει τον οργανισμό και τον γεμίζει ενέργεια.
Εντάξτε στην καθημερινή σας διατροφή τα περισσότερα από τα παραπάνω τρόφιμα και σίγουρα η ενέργεια σας θα απογειωθεί!
