Το έντονο περπάτημα προστατεύει περισσότερο την καρδιά

Πολλές έρευνες έχουν δείξει τα οφέλη που έχει η άσκηση για τον οργανισμό μας και ιδιαίτερα το τρέξιμο και το περπάτημα.

Μία νέα έρευνα όμως, έρχεται να δώσει προβάδισμα στο περπάτημα και στα οφέλη που προσφέρει στην καρδιά σε σχέση με το τρέξιμο.

Οι επιστήμονες αφού μελέτησαν στοιχεία από 33.000 συμμετέχοντες που προτιμούσαν το τρέξιμο και 15.000 συμμετέχοντες που πήγαιναν για βάδισμα, κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το βάδισμα με έντονο ρυθμό παρέχει μεγαλύτερη προστασία στην καρδιά σε σύγκριση με το τρέξιμο. Μάλιστα, το τρέξιμο φάνηκε πως μείωνε τον κίνδυνο για στεφανιαίο νόσο 4,5% ενώ το ποσοστό αυτό για το έντονο περπάτημα ήταν διπλάσιο, 9,3%.

Επίσης, το τρέξιμο μειώνει τον κίνδυνο για υπέρταση κατά 4,2% και το περπάτημα κατά 7,2%. Ενώ τον κίνδυνο για υψηλή χοληστερόλη το τρέξιμο τον μειώνει κατά 4,3% και το γρήγορο βάδισμα κατά 7%. Τέλος, ο κίνδυνος για εμφάνιση διαβήτη μειώνεται κατά 12% και με τις δύο μορφές άσκησης.

Περπατήστε, πηγαίνετε για τρέξιμο, συνδυάστε και τα δύο για να έχετε ένα γερό οργανισμό!